极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

跳绳能减肥吗

编辑:极品女性网 2015-05-04 16:33 极品女性网 字体:

浏览:340次

跳绳不仅可以达到消耗脂肪的作用,而且还能锻炼减肥喔!一起来看看小编为你带来的跳绳减肥法吧。 很多人都疑惑跳绳能瘦腿吗?其实跳绳的好处很多,下面小编就和大家分享跳绳减肥的相关知识,一起来看看吧。 跳绳是一项很好的减肥瘦腿运动,绝对比绝世减肥更加
跳绳不仅可以达到消耗脂肪的作用,而且还能锻炼减肥喔!一起来看看小编为你带来的跳绳减肥法吧。

很多人都疑惑跳绳能瘦腿吗?其实跳绳的好处很多,下面小编就和大家分享跳绳减肥的相关知识,一起来看看吧。



跳绳是一项很好的减肥瘦腿运动,绝对比绝世减肥更加科学,跳绳半小时就能消耗热量,这是一项健美运动,对姿态,减肥等等都有帮助,特别是对腿部肌肉有锻炼的作用。所以说跳绳是可以瘦腿的。



一、高抬腿跳绳

一条腿抬高呈90度角,然后左右腿交换着跳。跳时记得脚尖向下。瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。



二、张开腿跳绳

双脚合拢跳一次之后,再用双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。当绳子转回前方的时候双脚再合拢跳一次。重复这个动作可磨练大腿肌肉。



三、单腿跳

首先要维持跑步的动作,然后单腿轮番跳过绳子。练熟后可以尽量尝试迅速跳,这个跳绳方式可以减掉腿上的赘肉呢!



跳绳注意事项

跳绳时应该穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。选择绳子也是软硬、粗细适中。初学者宜用硬绳,等到熟练后可改为软绳。

想要瘦腿的朋友还等什么?赶紧试试吧。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
王凯再次合作孔笙侯鸿亮 《大江大河》开机
你好生活家刘涛秦海璐是哪一期,刘涛你好生活家几月几日播出
大街上拥吻高圆圆 赵又廷害羞:确实有点过了
杨幂晒照正式介绍新宠 网友:猫也不露全脸吗?
徐静蕾吐槽观影陋习:大声聊天打电话 竟然还抽烟
刘若英澳洲开唱,唱到一半却找起“赌场牌友”
TOP昏迷送医初期出现缺氧状况 警方透露:无生命危险
会否假戏真作?潘玮柏:若跟吴昕交往 我还是不会说
嘿,潇洒的姑娘!
东方不败收腰短摆
安心入秋小西装
宝石镶钻项链
swarovski施华洛世奇2013年新款包18K白金水晶钥匙项链
做简单的人 穿简约的衣
纯铜蓝绿色天河石胸针
TIFFANY&CO蒂芙尼原单2015年新款925银镶钻经典时尚爆款大方
美妆大神Pony入驻网易美学,抢鲜发布彩妆视频引疯狂追捧【图】
枸杞子泡水喝的害处,在这些情况下不能喝
跑步可以去除双下巴吗?做到8大点就能达到瘦下巴效果
香水也要选择权
春天瑜伽练习要注意的一些问题
科学减肥方法有哪些? 科学减肥饮食禁忌揭秘!
如何利用经期减肥 经期快速减肥的秘诀
塑身瑜伽初级入门 睡前10分钟让你轻松瘦一圈
LV新款真皮压花单肩手提包-40372
【正品】GUCCI 正品 意大利原产 2012秋冬新款 杏色皮 ribot 经典
celine 正品 意大利原产女士拼色秋千包
BV宝缇嘉包包 鸵鸟皮手提单肩包
CHANEL香奈儿2015年最新款原单小羊皮菱格经典款双肩包-2B0DF41
2014年法国格纹漆牛皮斜跨百搭时装包-DHL
沛纳海Panerai 瑞士机芯自动上发条橡胶防水表带高端腕表
Prada普拉达 2014新款意大利十字纹牛皮手提斜跨休闲时装包-XQ
“我们是谁”从广告圈流传到各个职业  “我们是谁”湖南人篇
广西男子自学黑客技术盗取个人信息 贩卖获利26万受审
四川邛崃引进100亿文博文创项目 打造西部文创新高地
包文婧因《妈妈是超人2》被骂 网友封为巨婴妈妈
《羞羞的铁拳》强势来袭国庆档 艾伦颠覆出演“女一号”
恩师曝赵薇黄晓明不适合原因 hold不住小燕子
男子看黄片想入非非 美女丰满双乳被其猥亵
【领航新征程】“线上搭配线下”、“规定搭配自选”、“领导搭配草根”:“三搭配”把十九大精神讲透讲深
孕期准妈口味变挑剔?孕期营养这样吃出来,宝爸别掉以轻心
“馋嘴”宝宝吃这些零食 可以变得更健康
孩子扁桃体发炎时 当家长的该如何是好
夏季宝宝护理 最易混淆的误区
儿童健康饮食小常识 九大要点帮儿童健康成长
孕妇可以吃话梅吗 孕妇吃话梅有什么好处
备孕夫妻注意什么 新手爸妈须知的14个备孕常识
孕妇早期食谱大全 四大健康食谱让妈妈吃得放心
十二生肖2017鸡年运势完整版
属龙2018年运势运程 生肖龙2018年运势大全
张盛舒12生肖2017年6月运势
泓翔老师2017年9月十二生肖运势
水则堂2017年8月17日生肖运势
易玄一周生肖运势(6.5-6.11)
郑博士2017年7月生肖运势
泓翔2017年7月生肖感情运势
最佳警用犬德国牧羊犬
巴哥犬好养吗 揭巴哥犬喂养注意事项
德国牧羊犬吃什么好
秋田犬
如何让你的蝴蝶犬正确摄取营养
茶杯犬多少钱一只
罗汉鱼吃什么起头快 罗汉鱼肠炎症状和治疗方法
蝴蝶犬的特点